喝水是最基本最簡單的排毒方式。正確飲水可以加速體內(nèi)殘留毒物的排除。最近是不是感覺口干舌燥，好像喝不夠水，春天給身體補(bǔ)水很重要？你什么時(shí)候需要更多的水？

洗完澡，很多人經(jīng)常覺得口渴，拿一杯水一飲而盡。眾所周知，洗完熱水澡后，體內(nèi)受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心跳比平時(shí)加快。喝得太快會(huì)對身體有害，尤其是老年人，應(yīng)該小口慢慢地喝一杯溫水。

1、睡前不要喝太多的水，不然晚上頻繁起床會(huì)影響睡眠，但是又忍不住要喝水。你應(yīng)該在睡覺前喝一小口。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致血液中水分減少，血液粘度增加。睡前喝點(diǎn)水可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。另外，老人睡前最好在床頭放一杯水，感覺口渴時(shí)需要馬上喝幾口。

上班族因?yàn)槊β档?小時(shí)工作，經(jīng)常會(huì)忽略喝水。建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)殚L期不喝水，膀胱和腎臟都會(huì)受損，容易腰酸背痛，影響工作效率。這個(gè)時(shí)候，你不需要喝太多。一個(gè)紙杯就夠了，不然下班路上容易“尿急”。

2、吃得太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是涼開水或者檸檬水。盡量不要喝含糖飲料或酸奶。糖反而會(huì)加重口渴。淡豆?jié){90%以上都是水，而且富含鉀，可以促進(jìn)鈉排出，也是不錯(cuò)的選擇。

3、人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，這樣會(huì)消耗大量的水分，甚至?xí)斐擅撍?。所以發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)充水分很重要?？梢院葞状螠亻_水或者溫葡萄糖水，大概半小時(shí)一次。喝小米粥綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

4、飯后不要馬上喝水，否則會(huì)稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)喝200ml左右的水。喝的時(shí)候要小口小口的喝，否則頻繁大量的喝水容易引起燒心。容易胃灼熱的人應(yīng)該在飯后2-3小時(shí)每隔20-30分鐘喝3-4小口。

人體每天晚上大約會(huì)流失450ml的水分，早上起床后會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)。吃飯前最好空腹喝一杯涼開水，可以快速稀釋血液，改善夜間脫水。有條件的話可以加一片新鮮的檸檬，可以去除大便和毒素。